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你對保健養生常識了解多少?四季養生之道如下:

2020/4/22 16:21:24      點擊:
一、春季攝生小常識之春捂

“春捂秋凍”是氣國的一句老話,它說的是“春不忙減衣,秋不忙加冠”。

春天,特別是剛開春的時候,早中晚的氣溫變化比較大,而咱們的身體或許還沒有從冬天的御寒狀態中調整過來,身體自我調節才能較弱,抵抗力也相對較弱,假如這時候忽然減衣,或許在室外溫度較高時尚能適應,但回到室內則會因忽然“涼爽”而感覺不適,而在遇到氣候忽然變化時,也簡單受涼而生病。

所以,在初春適當地“捂”一下仍是很有必要的。

二、春季攝生小常識之春火

春季是肝臟之時,也就和秋季相同,易生怒火,所以咱們在飲食上需求有所注意。過多的酸性食物不僅使怒火更旺,而且簡單傷及脾胃。因而,咱們在春季應該多吃蔬菜、豆制品以及生果。

三、春季攝生小常識之春困

氣候日漸轉暖,很多人會感到疲倦、疲倦、沒精打采、昏昏欲睡,還有人出現失眠、頭暈、工作時精力不集中等現象,這便是人們常說的“春困”。

從中國傳統角度看,冬主養,春主生,假如冬養沒有做好,那么春生之時就會精力欠安,困意頻襲。

傳統醫學認為,解決春困的關鍵是要補氣健脾,多吃大棗、山藥、南瓜、馬鈴薯、芋頭等食物,少吃辛辣、煎炸烤食物。

四、春季攝生小常識之春敏

春季正是百花盛開之時,可是跟著花粉的飛揚,過敏也是需求防范的;ǚ圻^敏癥狀原因是花粉被吸入人體后,會作為抗原和體內的抗體效果引起過敏癥狀。生活水平提高后,咱們假如大量攝入的雞蛋、肉類等高蛋白食物,會讓體內產生抗體的才能加強,從而在春天更簡單發生過敏情況。

夏日如何攝生幾種夏日攝生小常識你不行不知

夏日一定要做好自我調節、笑口常開。多進稀食是夏日飲食攝生的重要辦法。如早、晚進餐時食粥,午餐時喝湯,這樣既能生津止渴、清涼解暑,又能滋養身體。在煮粥時加些荷葉,稱荷葉粥,滋味清香,粥中略有苦味,可醒脾開胃,有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的效果。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯,有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等效果。

一起,還要注意補充一些養分物質:

1、補充充足維生素,如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等新鮮果蔬;

2、補充水和無機鹽,特別是要注意鉀的補充,豆類或豆制品、香菇、生果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利濕的食物,如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等都有較好的消暑效果;

3、適量地補充蛋白質,如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優質蛋白。

夏天的飲食準則是“春夏養陽”,養陽重在養心,養心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等,既能補充養分,又起到強心的效果。宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的準則,飲食應清淡,以易消化、富含維生素的食物為主,大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。平常多吃蔬菜、生果及粗糧,可添加纖維素、維生素B、C的供給,能起到防備動脈硬化的效果。清晨可食蔥頭少許,晚飯宜飲紅酒少數,以暢通氣血。

由于夏日天亮得早,人們起得早,而晚上相對睡得晚,易造成睡眠不足,所以要添加午休。夏日正午1點到3點氣溫最高,人簡單出汗,午飯后,消化道的血供增多,大腦血液供給相對減少,所以,正午人們總是精力不振,昏昏欲睡。對正午不能午休的上班族來說,午間時分能夠聽聽音樂或閉目養神30~50分鐘。午睡時刻要因人而異,一般以半小時到1小時為宜,時刻過長讓人感覺沒有精力。深圳松下售后服務電話提醒大家在睡覺時不要貪涼,防止在風口處睡覺,以防著涼受風而生病。

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